【尚健尚泳】青島連鎖健身 青島環(huán)境好的健身房 青島連鎖美容 青島娛樂(lè)健身

健身塑形：教練幫你練出性感翹臀

動(dòng)作：

　　1、膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。如果你沒(méi)有繃帶，注意在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，確保膝蓋和腳踝在同一條水平線(xiàn)上(雙膝不外翻)。

　　2、仰臥于地面，雙手掌心朝上，放于身體兩側(cè)；膝蓋彎曲，眼睛朝膝蓋(頂部)方向看去。

　　3、腹部收緊，擠壓臀肌，使臀部向上抬起，帶動(dòng)背部離開(kāi)地面，恥骨向上頂起，成拱形。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)一千秒后，身體恢復(fù)到初始姿勢(shì)。勻速重復(fù)二十次。

　　平衡感很重要

城陽(yáng)寶龍店：

地址：城陽(yáng)寶龍城市廣場(chǎng)東二門(mén)二樓（乘電梯直達(dá)）

電話(huà)：0532-66960055 0532-67768345

城陽(yáng)利群店：

地址：城陽(yáng)利群購(gòu)物廣場(chǎng)西側(cè)

電話(huà)：0532-66960707 0532-66960808

膠州利群店：

地址：膠州澳門(mén)路利群購(gòu)物廣場(chǎng)4樓

電話(huà)：0532-82201820 0532-82209377